sexta-feira, 17 de janeiro de 2025

QUANTO MAIS MÚSCULOS MAIS FORTE SERÁ SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO

A perda severa de peso e a diminuição da massa muscular têm sido cada vez mais resultado de câncer ou infecções. Além deste processo conhecido como caquexia, os pacientes muitas vezes sofrem de um sistema imunológico enfraquecido.
Uma das razões para isto é a perda de função de um grupo de células T, cuja tarefa é dedicada a matar células infectadas por vírus ou células cancerígenas.
Os processos que levam à perda da atividade das células ainda são em grande parte inexplicáveis.
No entanto, os primeiros comentários sugerem que existe uma ligação com a caquexia. Sabe-se que as células estão envolvidas na perda de massa muscular esquelética. Mas ainda não está claro se é como, por sua vez, os músculos esqueléticos influenciam o funcionamento das células T. Para descobrir, os cientistas do estudo* infectaram ratos com o vírus da coriomeningite linfocítica (LCMV). Este método é um modelo amplamente utilizado para estudar o curso de infecções agudas ou crônicas.
Os pesquisadores analisaram então a expressão genética em músculos esqueléticos de animais e descobertas que, nas infecções crônicas, como células musculares liberam uma quantidade maior da substância mensageira interleucina-15. Esta citocina faz com que os precursores das células T se estabeleçam nos músculos esqueléticos.
Como resultado, ficam espacialmente delimitados e protegidos do contato com a crônica crônica.
Se as células T, que combatem a infecção, perderem toda a sua funcionalidade através da estimulação contínua, as células precursoras podem migrar dos músculos e desenvolver-se em células T específicas. Isso permite que o sistema imunológico combata o vírus continuamente durante um longo período.
Concluindo, o treino regular poderia fortalecer o sistema imunológico? No estudo, os ratos com mais massa muscular foram mais capazes de lidar com a infecção viral crônica do que aqueles músculos eram mais fracos. Mas se os resultados podem ser transferidos para humanos, ainda é preciso mais estudos para provar.
DOl: 10.1126/sciadv.aba3458

MUSCULAÇÃO PODE SER UM GRANDE ALIADO PARA REDUZIR COLESTEROL, PRESSÃO ARTERIAL E TRIGLICERÍDEOS

Recente estudo de revisão de Hejazi (2025), analisou 92 estudos para ver os efeitos de diferentes tipos de exercício na pressão arterial e perfil lipídico de adultos mais velhos com hipertensão.
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Os resultados da meta-análise indicaram redução das pressões sistólicas e diastólicas após treinamento aeróbico, musculação e exercícios combinados (aeróbico + musculação).
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Reduções significativas também foram observadas nos níveis de colesterol (LDL) e triglicerídeos após o treinamento combinado (aeróbico + musculação).
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Esses resultados mostram que além do exercício aeróbio, que já é amplamente utilizado, a musculação também pode ser um grande aliado no controle da PA, colesterol e triglicerídeos.

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Fonte: differential effects of exercise training protocols on blood pressures and lipid profiles in older adults patients with hypertension: A systematic review and meta-analysis, Hejazi et al. 2025.

sábado, 4 de janeiro de 2025

AO ENVELHECER , TRABALHAR SUA MASSA MUSCULAR PODE SER MAIS IMPORTANTE QUE EMAGRECER

Para envelhecer bem e ter qualidade de vida na velhice, é necessário construir e manter músculos.
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Essa é a mensagem que a geriatra americana Gabrielle Lyon, autora do livro A Revolução dos Músculos, lançado no Brasil, costuma repetir.
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“Mas vai muito além. Manter massa muscular ajuda a prevenir doenças crônicas como obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares...
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Quadros que se tornam mais comuns conforme as pessoas envelhecem.” Embora o apelo para ganhar músculos seja mais popular entre as gerações jovens, que buscam melhorar a aparência do corpo ou o desempenho esportivo, Lyon defende que são aqueles com mais de 50 anos os que mais deveriam se preocupar com a composição corporal, pois uma boa massa muscular pode nos ajudar a combater outros problemas de saúde, além de manter uma qualidade de vida nessa fase mais delicada.

MUSCULAÇÃO PODE SER MAIS EFICIENTE QUE AERÓBIO PARA CONTROLAR AÇUCAR NO SANGUE E QUEIMAR GORDURA

Estudo publicado no jornal científico Diabetologia, mostra que a musculação pode ser mais eficiente para queimar gordura e controlar o açúcar no sangue do que os exercícios cardiorrespiratórios.
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Os voluntários que fizeram treinos de força tiveram aumento de massa magra e apresentaram melhores índices de controle do açúcar no sangue. Os que se concentraram em treinos de cardio não tiveram aumento de massa magra e tiveram resultados inferiores relacionados ao controle de açúcar no sangue. Os autores reforçaram que os exercícios de cardio são importantes e continuam sendo necessários, mas os efeitos metabólicos dos exercícios de musculação são mais consistentes.
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Fonte: Strength training is more effective than aerobic exercise for improving glycaemic control and body composition in people with normal-weight type 2 diabetes: a randomised controlled trial, Kobayashi et al. Diabetologia. 2023.