Estudo com pessoas que perderam muito peso e conseguiram manter a perda mostra que a prática de exercício entre os bem-sucedidos é quase universal (90%), mas mais ainda: os bem-sucedidos em geral se exercitam em horários fixos, e quem tem horários aleatórios em geral faz bem menos. O que isso significa?
Que uma estratégia fundamental é adequar sua agenda aos exercícios e tratar seus horários como inegociáveis. Se você olha sua agenda do dia seguinte e busca um horário para encaixar exercício, a chance de não fazê-lo é enorme. Mas se tem uma agenda já pre-definida, que não será flexibilizada com “reuniões de última hora”, a adesão é muito maior. Pense nisso: sua saúde e qualidade de vida agradecerão, até porque exercícios (principalmente aeróbios) são também um excelente momento para reflexão num ambiente em que estamos 24hs por dia conectados! Ref: Schumacher. Relacionship of consistency in timing of exercise performance and exercise leve-os among successful WL maintainers. Obesity 2019
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