É um dos melhores exercícios para desenvolver força, potência e hipertrofia em coxas e glúteos. Além disso ativa vários músculos estabilizadores (ex. paravertebrais e abdômen). ⠀
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É um exercício extremamente funcional, ou seja, se assemelha com movimentos básicos que executamos no dia a dia, tais como sentar, agachar, subir escadas. ⠀
Promove economia de tempo na academia: por solicitar vários músculos ao mesmo tempo, não precisará fazer muitos exercícios. ⠀
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Maior gasto energético durante a atividade e principalmente nos dias de descanso! Esse é o ponto chave para o emagrecimento, por exemplo. Quanto mais músculos eu ativar, mais músculos vou ter que recuperar, mais músculos vou hipertrofiar, e o custo energético para reparo tecidual, reposição de substratos será maior. ⠀
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É um exercício que pode ser feito por 99% das pessoas, basta adaptar à realidade do indivíduo. Quem não tem muita intimidade com a exercício poderá aprender fazendo exercícios educativos. Quem tem alguma lesão em coluna ou joelho basta adaptar a execução do exercício para a limitação do indivíduo... O agachamento pode ser executado com barra, halteres, peso do corpo... Pode ser utilizado com controle da cadência (velocidade de movimento) e com limitação da amplitude, sempre para se adequar à realidade individual. ⠀
Procure um profissional pra te ajudar!
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