Pessoas que vivem com sindrome do intestino irritável (SII) sentem dor abdominal, inchaço e hábitos intestinais anormais. Os sintomas incluem: cólicas, gases e diarreia ou constipação.
Esse distúrbio comum afeta de 5% a 10% da população global, ou até 1 em cada 10 pessoas no mudo todo.
Hábitos simples como:
1- Manter um alto nível de atividade física,
2- Ter uma dieta com comida de verdade diariamente (evitando ultra-processados, açúcar e fritura),
3- Consumir apenas uma quantidade moderada de álcool (5 15 gramas),
4- Dormir entre sete e nove horas por noite e Nunca fumar.
Fazem toda a diferença na qualidade de vida e na prevenção de sintomas gastrointestinais.
Quando você se exercita, diversos mecanismos fisiológicos são acionados, beneficiando diretamente o sistema digestivo.
Primeiramente, a atividade física estimula o trânsito intestinal, ajudando a prevenir a constipação. Movimentos como caminhar, correr ou praticar esportes aumentam a atividade peristáltica, que são as contrações musculares que movem o alimento através do trato digestivo. Isso facilita a passagem dos resíduos pelo intestino, reduzindo o risco de constipacão e outros problemas associados, como hemorroidas.
Além disso, o exercício fisico melhora a circulação sanguínea, o que inclui o fluxo de sangue para os órgãos digestivos. Um fluxo sanquíneo adequado é essencial para a digestão eficiente e a absorção de nutrientes.
Você já sabia que o exercício poderia aliviar os sintomas gastrointestinais? Compartilha com quem precisa saber disso!
