Um artigo, publicado por Edwards et al. em 2023, analisou 270 estudos com 15.827 participantes e nos forneceu dados importantíssimos sobre os efeitos dos exercícios na pressão.
O QUE JÁ SE SABE?
O papel do treinamento físico como uma intervenção anti-hipertensiva não farmacológica eficaz está geralmente bem estabelecido.
O treinamento físico aeróbico tradicional continua sendo a abordagem de exercício recomendada principalmente para o tratamento da pressão alta.
As atuais diretrizes de exercícios para o controle da pressão arterial baseiam-se em grande parte em dados mais antigos, exigindo uma análise atualizada com a inclusão de mais modos de exercício novos, incluindo treinamento intervalado de alta intensidade e treinamento de exercícios isométricos.
QUAIS SÃO AS NOVAS DESCOBERTAS?
Esta revisão sistemática em grande escala e meta-análise em rede de 270 ensaios clínicos randomizados demonstra as práticas ideais de prescrição de exercícios no manejo da pressão arterial em repouso.
O treinamento físico aeróbico, o treinamento de resistência dinâmica, o treinamento combinado, o treinamento intervalado de alta intensidade e o treinamento isométrico são todos significativamente eficazes na redução da pressão arterial sistólica e diastólica em repouso. No geral, o treinamento físico isométrico é o modo mais eficaz na redução da pressão arterial sistólica e diastólica.
Destaque importante: os melhores resultados foram observados em pessoas com os maiores níveis de pressão arterial. O exercício é mais eficaz para quem mais precisa! 
E acredite ou não, exercícios isométricos são seguros e eficientes há anos para tratar hipertensão.
No entanto, a recomendação é a combinação de aeróbio e musculação, pela ampliação da capacidade física e funcionalidade.
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DOI: 10.1136/bjsports-2022-106503